Fontos teendők állnak Ön előtt és nem tud aludni? Izgatott valamilyen esemény miatt és nem jön álom a szemére? Nyugodjon meg, ez még nem betegség. Problémáról akkor beszélünk, ha az eddig megszokott alvás minőségi és mennyiségi változása legalább egy hete fennáll és ez az állapot hatással van mindennapi teendőire is.

Az alvásról

Az alvás az emberi szervezet számára elengedhetetlenül fontos állapot. Alvás közben testi folyamataink megváltoznak. A központi idegrendszer pihen, ezzel együtt szívverésünk és légzésünk lelassul, testhőmérsékletünk csökken, izmaink ellazulnak. Testünk regenerálódik, agyunk feldolgozza a napi élményeket, információkat.

Az alvás négy egymást követő periodikus szakaszból áll, melyek egy éjszaka alatt többször ismétlődnek: átmeneti vagy kezdeti szakasz, felszínes vagy könnyű alvás, közepes szakasz, mély alvás és REM (Rapid Eye Movement) szakasz. A szervezet számára legfontosabb a mély alvás szakasza. Ilyenkor pihenünk teljesen és csak az élet fenntartásához szükséges minimális energia működteti szervezetünket. A legérdekesebb szakasz a REM fázis. Ilyenkor álmodunk. Agyunk ekkor dolgozza fel a minket érő rengeteg információt. Az egy egész nap alatt felhalmozott rengeteg információt agyunk pár óra alatt dolgozza fel, ezért nem csoda, hogy álmaink gyakran összefüggéstelenek és szürreálisak.

A kép forrása

Az alvászavar lehetséges okai

Az alvászavar napjaink egyik leggyakrabban előforduló betegsége. Mivel nagyon kevés esetben vezethető vissza szervi betegségre, az alvászavar hátterében leggyakrabban pszichés problémák állnak.

Változások

Átmeneti alvászavart okozhat az ember életében bekövetkező hirtelen változás, pl. költözés, munkahelyváltás, újszülött érkezése, utazás miatti időeltolódás. Időbe telik, míg az új helyzethez hozzászokunk, új környezetünkkel megbarátkozunk. Az ilyen változások okozta alvásproblémák általában pár napig tartanak.

Munkahelyi stressz

Mind nagyon sok egyéb betegségnek, az alvászavaroknak is elsődleges oka a mindennapi stressz. A megfeszített tempó, az állandó robot nemcsak fizikailag, de lelkileg is megvisel bennünket. A 12-18 órás munkanapok, a pihenőnap nélküli hetek szinte garantáltan alvásproblémákhoz vezetnek.

Magánéleti problémák

Egy szakítás vagy válás, haláleset vagy egyéb sokkhatás jelentős mértékben hatással van alvásunkra. Amennyiben ilyen eseményt követően pár napnál hosszabb ideig áll fenn alvászavar, minél előbb forduljunk orvoshoz.

Pszichés problémák

Bizonyos mentális állapotok, mint a szorongás, depresszió gyakran okoznak alvásproblémákat. Az ilyen és ehhez hasonló pszichés problémákkal küzdők nehezen alszanak el, keveset alszanak vagy éjjel többször felriadnak.

Környezeti hatások

Sokan érzékenyek az időjárási frontokra, a teliholdra és egyéb klimatikus hatásokra. A megfelelő hőmérséklet, páratartalom és légnyomás fontos feltételei a jó minőségű alvásnak. Amennyiben ezek nem teljesülnek, az nem csak napközbeni közérzetünkre van hatással, de alvás során is problémát okozhat.

Szervi okok

A horkolás, az alvás közbeni légzési problémák, alvási apnoé illetve az alvás közbeni izomrángások jelentősen megnehezítik a pihenést. Az alvászavarok egyes esetekben belgyógyászati problémákra is visszavezethetők.

Alvászavar és a nők

Átlagosan kétszer annyi nőt érint, mint férfit, mivel a nők alapvetően érzelmesebbek és hajlamosabbak egyéb pszichés betegségekre is. Ezen kívül a nőknek általában két helyen kell nap mint nap teljesíteniük: a munkahelyen és otthon; így kétszer akkora pszichés terhelésnek vannak kitéve, mint a férfiak. Nők esetében biológiai okai is lehetnek az alvászavarnak: menstruáció körüli napokban, terhesség kezdeti szakaszában vagy szülés környékén, a menopauza beköszöntekor az alvás minősége és mennyisége megváltozhat. Az ilyen jellegű alvásprobléma általában múló állapot és legtöbb esetben hamar elmúlik. Amennyiben több, mint egy hónapig fenn áll és a mindennapi teendők elvégzését is befolyásolja, mindenképpen célszerű orvosi segítséget kérni.

A kép forrása

Az alvászavar kezelése

Az átmeneti alvászavarok általában rövid időn belül magunktól megszűnnek. Ezeket nem szükséges kezelni.

A hosszabb ideje fennálló alvásproblémákat rövid távon gyógyszeresen kezelik nyugtató- és altatószerekkel. Hosszan tartó gyógyszeres kezelés nem javasolt, mivel ezeknek a szerek többsége addiktív. Adagolásuk, alkalmazásuk szigorú orvosi felügyeletet és rendszeres kontrollt igényel. A gyógyszeres kezelés mellett javasolt a probléma gyökerének illetve pszichés hátterének mielőbbi feltárása. Ezek szakorvos segítségével történő terápiás kezelése általában az alvászavar megszűnését eredményezi.

Termékajánló:

Hangterápiás készülékek alváshoz